Consumir bebidas azucaradas daña significativamente el organismo
Tan sólo en México, el consumo de refresco y otras bebidas azucaradas es culpable de la muerte de 24 mil personas al año.
A nivel mundial, aproximadamente 184 mil muertes son atribuibles al consumo de bebidas azucaradas. Éstas están relacionadas con la diabetes, las enfermedades cardiovasculares y con la obesidad.
Evitemos que los alimentos procesados, bebidas azucaradas y la comida rápida sigan desplazando a las dietas tradicionales más nutritivas #VenceralasENT pic.twitter.com/Y8ttM8pPPu
— OPS/OMS México (@OPSOMSMexico) December 7, 2017
México es uno de los países con mayor consumo de bebidas azucaradas, los mexicanos beben más de 160 litros de refresco al año.
Las autoridades lograron reducir este consumo un 10 por ciento al agregar impuestos a las bebidas, pero los consumidores son quienes deben encargarse de acabar por completo con el consumo de refresco y otras bebidas azucaradas.
A partir del 1° de enero de 2018, el impuesto de las bebidas azucaradas pasó de 1.00 a 1.17 pesos por litro.
Detener el consumo de estas bebidas mejorará significativamente la salud del consumidor, pues el organismo no las necesita para nada. En su lugar, se deben beber de 6 a 8 vasos de agua natural todos los días.
Se estima que en promedio se consumen en México 163 litros de refresco por persona al año, #tomaAgua !!!!
— OPS/OMS México (@OPSOMSMexico) September 2, 2014
Las recomendaciones que se deben seguir para procurar la salud al ingerir bebidas azucaradas son las siguientes:
- No tomar más de 2 vasos al día de leche semidescremada y bebidas de soya sin azúcar, empezando a partir de los 2 años de edad.
- Tomar máximo 4 tazas de té o café sin azúcar.
- No consumir más de 2 vasos de agua con vitaminas o bebidas energizantes.
- Tomar máximo ½ vaso de jugo de frutas 100 por ciento natural, leche entera, bebidas deportivas o bebidas alcohólicas.
- Evitar el consumo de todo tipo de refrescos o gaseosas, aunque éstas estén etiquetadas como dietéticas o “light”.
La Organización Mundial de la Salud recomienda que, si se ingieren bebidas con azúcares libres, éstas deben aportar menos del 10 por ciento de las necesidades energéticas totales.
Por otro lado, el consumidor debe tener cuidado con las porciones por envase. La mayoría de los productos no especifican el contenido energético del envase completo, sino que lo dividen en porciones.
Disminuye la ingesta de bebidas azucaradas y aumenta tu calidad de vida.
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