¿Tú y tu pareja están esperando un bebé o están planeando tener uno?, consulta primero esta información
El embarazo es una de las etapas más felices en la vida de las personas, pero también es una etapa de responsabilidad. Las futuras madres deben seguir algunas reglas para mantener su salud y la del bebé en el embarazo.
Asegúrate de tener la edad ideal
La edad recomendada para tener hijos es de los 20 a los 30 años.
Las mujeres embarazadas menores de 19 años corren el riesgo de tener un parto prematuro, de padecer anemia materna y de que el bebé nazca bajo de peso. En estos casos la probabilidad de muerte para la madre aumenta de manera significativa.
A partir de los 35 años los riesgos son diferentes. La posibilidad de complicaciones en la gestación y de aborto aumenta.
Los bebés de madres mayores también corren el riesgo de tener anomalías cromosómicas.
Toma ácido fólico
La dosis recomendada de ácido fólico para evitar anormalidades congénitas del sistema nervioso central y de columna vertebral es de 0.4 mg por día.
También puedes comer alimentos naturales que contienen ácido fólico, tales como espárragos, brócoli, frutas cítricas, aguacate, entre otros.
Automedicación
No tomes medicina que te alivie las náuseas o cualquier otro malestar sin antes consultar con tu médico.
Algunos fármacos pueden generar malformaciones o alterar el crecimiento del feto.
Haz clic aquí para consultar más información sobre la medicina en el embarazo.
No fumes y no permitas que las personas fumen cerca de ti
Fumar o inhalar humo de cigarro durante el embarazo afecta el desarrollo del feto, a la madre y al bebé recién nacido.
Acude con un médico para que te ayude a ti o a tu pareja a suspender el hábito.
No consumas alcohol
Los bebés corren el riesgo de desarrollar alteraciones físicas, intelectuales o de comportamiento que pueden presentarse durante toda su vida.
Controla tu peso
Ganar peso en exceso aumenta la posibilidad de no poder perderlo al dar a luz. Esto puede provocar obesidad y diabetes mellitus.
Come de manera balanceada, incluyendo los nutrientes que el feto necesita para desarrollarse. Acude con un especialista para recibir orientación.
Ejercítate
Estar activa es vital para cualquier etapa de la vida. Sin embargo, debes realizarte una valoración médica antes de hacer cualquier ejercicio.
Control Prenatal
Por último, acude a controles periódicos con tu ginecólogo o ginecóloga para asegurarte de que todo esté bien contigo y con tu bebé. Este control puede evitar contratiempos en el embarazo.
Sigue estas sencillas recomendaciones para mantener tu salud en el embarazo y evita complicaciones.
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