¿Te gusta dormir en habitaciones con altas temperaturas?, según el director de Neurología y Medicina del Sueño de Charlottesville, Dr. Christopher Winter, es mucho mejor para la salud dormir con temperaturas bajas.
¿Por qué?
El reloj biológico de nuestros cuerpos utiliza la temperatura para funcionar. Alcanzamos una mayor temperatura por las tardes y la menor temperatura en las madrugadas, cuando debemos dormir.
Por esa razón, si disminuyes la temperatura de tu habitación alentarás a tu cerebro a dormir más rápido.
El Dr. Winter mencionó que para lograr resultados el espacio debe estar a una temperatura de 15°C a 19°C.
Además de ayudarnos a conciliar el sueño rápidamente, dormir en espacios fríos tiene otros beneficios importantes.
PODRÁS DESCANSAR MEJOR
Según un estudio hecho en la Universidad del Sur de Autralia, enfriar la habitación permite que el cuerpo alcance un nivel de sueño reparador más profundo.
LUCIRÁS JÓVEN
Dormir con más de 21°C de temperatura impedirá que tu cuerpo libere melatonina, una de las hormonas antienvejecimiento.
Cuando la temperatura es baja, nuestro cuerpo libera dicha hormona para enfriar levemente el cuerpo.
PERDERÁS PESO
De acuerdo con la doctora Natasha Turner (medicina naturista), cuando la temperatura del cuerpo disminuye también lo hace la hormona del estrés. Situación que mejora nuestro descanso y evita que despertemos con hambre.
EVITARÁS ENFERMEDADES
Otro estudio demostró que dormir en una habitación con una temperatura baja (18°C) puede prevenir enfermedades como la diabetes.
Los participantes de la investigación demostraron duplicar su cantidad de grasa parda o grasa buena, la cual permite al cuerpo almacenar menos calorías.
Ahora ya lo sabes, prepárate para mejorar tu salud y empieza a enfriar tu habitación.
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